いつも『フッスマ』ブログをご覧いただき、ありがとうございます！
今回は、サッカー少年の成長に欠かせない「休養の重要性」についてお届けします。
トレーニングを頑張るのはもちろん大切ですが、
実は「休むこと」が上達に直結しているのをご存知ですか？
今回の内容では、
「オフ明けの選手の変化」から見えてくる“超回復”の考え方”をわかりやすく解説します。
「最近なんだかプレーが冴えない…」
「集中力が続かない…」
と感じている方には、特に読んでいただきたい内容です！
オフ明けの選手はなぜ元気？その理由とは
先日、サポートしている大学サッカー部の練習に参加して感じたことがあります。
それは…
「オフ明けの選手たちがいつも以上に元気！」
この日はAチームが2連休明け。
公式戦がなかったため、しっかり休養が取れたタイミングでした。
アップの時点から動きが軽く、練習中もプレーにキレがあり、「あ、今日は違うな」とはっきり感じたのです。
1日オフと2連休ではリフレッシュ度が段違い！
試合が続くと、「試合→リカバリー→1日オフ→次の試合」となりがち。
でも実は、1日だけの休みでは疲労が抜けきらないことも。
連休でしっかり休むことが、心身ともにリフレッシュする鍵になるのです。
疲れるのは「体」だけじゃない！脳の疲労にも要注意
多くの親御さんが見落としがちなのが、「脳の疲労」です。
いくらお子さんが「サッカーが大好き！」でも、実は…
- 集中力が続かない
- 判断が遅れる
- イライラしやすい
- パフォーマンスが落ちている
そんなとき、脳が疲れているサインかもしれません。
脳の疲労がもたらす悪影響
- 判断ミスが増える
- 反応が鈍くなる
- 怪我のリスクが上がる
体力の疲労と同じくらい、脳の休養も大切なのです。
成長の鍵は「超回復」！休むことでうまくなる理由
ここで知っておきたいのが、「超回復（ちょうかいふく）」という概念です。
これはトレーニング理論の基本。具体的には…
- 練習で体や脳に負荷をかける
- しっかり休養を取る
- 疲労が回復し、以前よりも強くなる！
この「超回復」を繰り返すことで、効率よく成長できるのです。
超回復のタイミングでまた刺激を入れると…
・技術力アップ
・判断力アップ
・持久力アップ
頑張る → 休む → さらに成長する
これが理想のトレーニングサイクルです！
親御さんができるサポートとは？
小中学生のサッカー少年は、自分の疲れに気づきにくい傾向があります。
「楽しい！」が勝ってしまい、疲れているのに無理をすることも…。
そんな時こそ、親御さんの出番です。
- 「今日はちょっと元気ないな？」
- 「いつもより動きが重い？」
そんな様子を見かけたら、
「今日は休んでみようか」と声をかけてあげてください。
休むのも立派なトレーニング！
休養をとることで、体も脳もリセットされ、
また思い切りサッカーを楽しめる状態に戻ります。
「うまくなるには、頑張りだけじゃなく”休み方”も大事」
ぜひこの考え方を、お子さんと共有してみてください😊
まとめ｜休養が、子どもの成長スピードを加速させる！
- オフ明けに元気な選手が多いのは、「しっかり休めたから」
- 脳の疲労は判断ミスや怪我の原因に
- 「超回復」で効率よく成長するには、休養が不可欠！
- 親が気づいてあげる「休みの声かけ」が、お子さんの未来を守る
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
サッカーに打ち込むお子さんを応援する上で、“正しく休む”ことの大切さを、
ぜひ家庭でも意識してみてくださいね⚽🧠
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