アスリート 熱中症に絶対させない！水分補給のポイント！
前回は暑熱下のコンディションチェックについてご紹介しました。今回はその続きで、実際に水分補給する際の注意点や具体的は方法についてご紹介します。発汗のメリットとデメリット発汗は皮膚から蒸発するときに皮膚から熱を奪います。気化熱といいます。気化...
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アスリート サッカー選手の具体的な暑さ対策_コンディションチェック方法
今回も引き続き、夏に向けて暑さ対策に有益な情報をお届けします！参考にしたのは、フットボール学会が発行している「フットボールの科学2021Vol.16No.1」（まだHP上では新刊に更新されていません ^^;）より”サッカーにおける暑さ対策か...
アスリート 暑い夏でも高いパフォーマンスを発揮する方法
今年の夏も暑くなるのでしょうか？コロナ禍での猛烈な暑さは勘弁してほしいところです。さて、今回は私が所属しているフットボール学会が発行している「フットボールの科学 2021 Vol.16 No.1」の暑熱対策に関する記事からアスリートに役立つ...
ブログ ハムストリングスはランニング中に遠心性収縮していない？
ハムストリングスはスプリント中に肉離れすることが多いと言われています。実際に、走っているときに急に太ももの裏を手で押さえて倒れこむ選手や足を引きずってしまう選手を目の当たりにしてきました。スプリント中のどの時点が危ないかというと、足を前に振...
ブログ ハムストリングスの柔軟性が低下すると起こる問題
はじめにハムストリングスはスポーツ界では肉離れが多いとされるメジャーな筋肉です。サッカー選手や陸上選手で特に肉離れが多いです。今回はアスリートが肉離れで競技からの離脱を余儀なくされるハムストリングスについてまとめました。ハムストリングスとは...
ケア 「膝が伸びない」と困っている選手へー自分でできるアプローチー
膝の手術をして、しばらくした選手つまりベテラン選手に多いのですが、膝が伸びにくくなってしまっている選手を時々見かけます。基本的には治療の専門家に見てもらうのが一番ですが、自分でもできるアプローチを紹介したいと思います。膝の伸展制限を取るべき...
ケア ハムストリングス肉離れの後遺症を取るために大事な3つのこと
サッカー選手と肉離れサッカー選手は意外と肉離れが多いです。相手やボールに反応して素早く動く必要があるからです。コンディションに問題がなければ、普通に対応できるような動きでも、疲労が蓄積していたり、プレッシャーがかかっていたり、特別気負い過ぎ...
ケア 選手のコンディショニングの流れ
ゴールデンウィークに入りましたね。去年に引き続き、3回目の緊急事態宣言が出ているため、どこにも出かける予定はありません。そんな中、選手のサポートはありがたいことに継続させていただいています。今回は、選手のコンディショニング（ケア）を行う流れ...
ブログ あなたは「からだ」のこと知っていますか？
人のからだは本当に不思議で奥が深いとつくづく思います。選手や患者さんを見ていて思うことは、人のからだは絶妙な助け合いでなっているということ。どういうことかというと、どこかに痛みが出た場合、そこを助けようと逆の足や痛みの部位の隣の部位がうまく...
ケア コンディショニングの鍵はスカーティッシュ！
こんにちは。今回は選手のコンディショニングの際に、特に気を付けている点をご紹介します。私が担当している選手は、サッカー選手がメインなので、特に股関節を中心とした鼡径部や足関節の可動域は毎回動きを確認し、アプローチしています。サッカーは、ボー...