アスリート ふくらはぎ（下腿三頭筋）に効くトレーニング
はじめに アスリートでふくらはぎの肉離れに苦しんでいる選手が少なからずいます。 そういう選手のリハビリの手助けに少しでもなれたら嬉しいです。 ふくらはぎの筋 ふくらはぎは、筋肉で言うと下腿三頭筋という筋肉になります。 三頭筋というくらいなの...
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アスリート 現場でできる筋力の測り方
スポーツにおいて、下半身の筋力は大事ですよね。 でも、この筋力はどのように測ったらよいのでしょうか？ 病院や大学の研究室に行けば、高価な筋力測定器があるので、正確な筋力を測ることは可能ですが、なかなかプロでもない限り、簡単に測ることもできな...
ブログ ハムストリングスはランニング中に遠心性収縮していない？
ハムストリングスはスプリント中に肉離れすることが多いと言われています。 実際に、走っているときに急に太ももの裏を手で押さえて倒れこむ選手や足を引きずってしまう選手を目の当たりにしてきました。 スプリント中のどの時点が危ないかというと、足を前...
ブログ ハムストリングスの柔軟性が低下すると起こる問題
はじめに ハムストリングスはスポーツ界では肉離れが多いとされるメジャーな筋肉です。 サッカー選手や陸上選手で特に肉離れが多いです。 今回はアスリートが肉離れで競技からの離脱を余儀なくされるハムストリングスについてまとめました。 ハムストリン...