いつも『フッスマ』ブログをご覧いただき、ありがとうございます！
今回の内容は、姿勢とメンタルの密接な関係についてです。
この記事を読むと、
お子さんが自信を持ってプレーに臨めるようになるための簡単な方法が分かります！
特に、姿勢がメンタルやパフォーマンスにどう影響するかを理解し、
実際に姿勢を改善する具体的なヒントを得られる内容です。
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姿勢とメンタルの深い関係
お子さんが試合中や練習中に自信がなさそうにプレーしていると
感じたことはありませんか？
そのようなとき、よく見ると背中が丸まり、
猫背になっていることが多いです。
これは単に体の癖だけではなく、
メンタル面が姿勢に表れている場合もあります。
不安な気持ちは姿勢に現れる
不安や自信のなさを感じると、自然と体を小さくし、
丸まった姿勢になりがちです。
一方で、自信に満ちたときや堂々としている人を見ると、
胸を張った姿勢がイメージできますよね。
姿勢とメンタルは双方向の関係があり、
不安が姿勢を悪くするだけでなく、
姿勢の悪さがさらにネガティブな気持ちを強めることもあります。
姿勢を正すだけでメンタルも変わる！
ここで注目したいのは、姿勢がメンタルに与える逆の影響です。
姿勢を良くすると自信が湧いてくる
背筋を伸ばし、胸を張る姿勢を取ると、
不思議と気持ちが前向きになり、自信が湧いてくることがあります。
これは、以下の理由によるものです：
⚫︎血流が改善される
姿勢を良くすることで体全体の血流が良くなり、
脳にも酸素が行き届きやすくなります。
脳が活性化し、自信や集中力が高まる効果が期待できます。
⚫︎気分が上向く
胸を張る姿勢は自然とポジティブな感情を引き出します。
試しに落ち込んでいるときに上を向いてみてください。
自然と胸が開き、気分が軽くなるのを感じられるはずです。
⚫︎自信や積極性を高めるホルモンが増加する
過去の研究でもホルモンの観点から、効果が認められています。
胸を張って堂々とした姿勢を取ると、
ストレスホルモンであるコルチゾールが減少し、
自信や積極性を高めるホルモンであるテストステロンが
増加したという報告があります。
姿勢改善のための具体的な声かけ
お子さんが姿勢を意識できるようにするには、
日常の中でのこまめな声かけが効果的です。
例えば：
⚫︎「胸を張るとシュートがもっと力強くなるよ！」
⚫︎「背筋を伸ばすとパスの精度も上がるよ！」
また、スマホやゲーム、勉強などで前かがみになる時間が
増えやすい現代では、姿勢を意識するきっかけを親御さんが作ることが重要です。
自信をつける手っ取り早い方法
最後に、お子さんが自信を持つための最も簡単な方法をご紹介します。
それは、胸を張って姿勢を良くすることです。
日々の習慣として：
1．背筋を伸ばす練習をする
2．落ち込みそうなときは上を向いてみる
3．姿勢を正すことで、自然とメンタルも良い方向へ向かう
姿勢改善は簡単なようで、子供の自信とパフォーマンス向上に
大きな効果をもたらします。
親子で一緒に意識してみてくださいね！
まとめ：姿勢が変わればサッカーも変わる！
姿勢はその人の「勢い」を表すと言われます。
自信を持ってプレーに臨めるようになるためにも、
ぜひ姿勢を整える習慣をお子さんと一緒に取り入れてみてください。
今回も、最後までお読みいただきありがとうございました！
お子さんの姿勢やプレーに関するお悩みがあれば、いつでもお気軽にご相談ください‼️
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