アスリート サッカー選手が試合や練習前にやっておきたいウォーミングアップ
小学5年生のサッカー少年からの質問で、「練習前や試合前にやっておいた方がいいトレーニングはなんですか？」と質問をもらったので、プロ選手も見てきた経験から、私が考える個人で練習前や試合前にやっておいた方が良いウォーミングアップを紹介します。ま...
コンディショニング
アスリート 
アスリート 早く走るコツは地面からの力を使うこと！
秋はスポーツの秋！ということで、運動会シーズンですね。今回はサッカーもそうですが、かけっこやダッシュで早く走るコツをご紹介します！結論から言うと、早く走るコツは地面からの反力（反発力）をうまく使うことです。地面を強く蹴る（叩く）とそれと同等...
アスリート ふくらはぎの怪我を予防するために大事なポイント
モチベーションが高いうちに記事を書いていきます（^^;）先日、海外で活躍する選手をケアしました。ちなみに結構有名な選手です！ちょうど1年前も日本に戻ってきている時にケアしたので、1年ぶりです。この間、本人から聞いた話では3回くらいふくらはぎ...
ケア 成長期なのに体が大きくならない原因とは？
先日、サッカー日本代表はキリンカップを終え、海外組はオフシーズンに入りました。シーズン中にトレーニングや試合で疲労した体を休めて、来シーズンに向けての充電期間に入ります。時期は違いますが、Jリーグの選手も12月は天皇杯に残っているチームを除...
アスリート 改訂版「サッカー少年のためのパーソナルトレーニング」
以前も紹介しましたが、改めてご紹介します。こんなお悩みありませんか？サッカーをしている子供が怪我が多いのでなんとかしてあげたいストレッチの大切さはわかってるが、なかなか続けられないユーチューブやネットでトレーニングを参考にしているが、自分の...
アスリート 脳を鍛えるトレーニング
スポーツに限らずですが、脳はすべての運動や思考に重要なのは、だれでも知っていますよね？それを簡単な運動の組み合わせや課題で、脳を鍛えるトレーニングがあります。それはライフキネティックです。「ライフキネティック」聞いたことありますか？今回は、...
ケア オスグッドはストレッチだけじゃ治らない！？
成長期のスポーツ少年に多いオスグッドという膝の痛み。正式にはオスグッド病もしくはオスグッドシュラッター病と言います。オスグッドの症状は？すねの骨の上の方で膝のお皿の下にある骨が少しずつ出てきて、押すと痛かったり、走ったり、踏ん張ったり、ジャ...
アスリート 骨盤の傾きはパフォーマンス向上のカギ
前への加速を上げる前に進むスピードが上がるといろんなメリットがあります。例えばこんな場面・・・ボールに早く追いつける前に早く行けるので、例えばディフェンスの裏のスペースにいいパスが出た場合に素早くボールに到達できます。うまくいけばキーパーと...
アスリート パフォーマンスに関わる要因8選
パフォーマンスを上げるために必要なことについてまとめました。
アスリート 安定した動作やキックに必要なもの－殿筋のストレッチ－
安定した動作には安定した片脚立ちが必要サッカーに限らずですが、スポーツは片脚で行うものが多いですよね。野球の投球動作も片脚立ちになります。バスケットのドリブルシュート（庶民シュートby桜木花道）もシュートを打つ際は片脚でジャンプします。そも...