アスリート パフォーマンスに関わる要因8選
パフォーマンスを上げるために必要なことについてまとめました。
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アスリート 安定した動作やキックに必要なもの－殿筋のストレッチ－
安定した動作には安定した片脚立ちが必要 サッカーに限らずですが、スポーツは片脚で行うものが多いですよね。 野球の投球動作も片脚立ちになります。 バスケットのドリブルシュート（庶民シュートby桜木花道）もシュートを打つ際は片脚でジャンプします...
アスリート 子供の本気を応援したい！
サッカー少年のためのパーソナルトレーニング&コンディショニングサービスのご紹介 一生懸命スポーツに頑張る子供は応援したくなりますね。 そんな子供のパパやママが願うことと言えば・・・ 怪我をしてほしくない怪我をしたとしても早く治してあげたい成...
アスリート サッカー選手にこれだけはやってほしい股関節のストレッチ
いつもお読みいただき、ありがとうございます！ 前回は、ふくらはぎのトレーニングについて紹介しました。 今回はサッカー選手にこれだけはやってほしい股関節のストレッチということでいくつかご紹介します。 サッカー少年やその親御さんには、サッカーを...
アスリート ふくらはぎ（下腿三頭筋）に効くトレーニング
はじめに アスリートでふくらはぎの肉離れに苦しんでいる選手が少なからずいます。 そういう選手のリハビリの手助けに少しでもなれたら嬉しいです。 ふくらはぎの筋 ふくらはぎは、筋肉で言うと下腿三頭筋という筋肉になります。 三頭筋というくらいなの...
アスリート 現場でできる筋力の測り方
スポーツにおいて、下半身の筋力は大事ですよね。 でも、この筋力はどのように測ったらよいのでしょうか？ 病院や大学の研究室に行けば、高価な筋力測定器があるので、正確な筋力を測ることは可能ですが、なかなかプロでもない限り、簡単に測ることもできな...
アスリート 熱中症に絶対させない！水分補給のポイント！
前回は暑熱下のコンディションチェックについてご紹介しました。 今回はその続きで、実際に水分補給する際の注意点や具体的は方法についてご紹介します。 発汗のメリットとデメリット 発汗は皮膚から蒸発するときに皮膚から熱を奪います。 気化熱といいま...
アスリート サッカー選手の具体的な暑さ対策_コンディションチェック方法
今回も引き続き、夏に向けて暑さ対策に有益な情報をお届けします！ 参考にしたのは、フットボール学会が発行している「フットボールの科学2021Vol.16No.1」（まだHP上では新刊に更新されていません ^^;）より”サッカーにおける暑さ対策...
アスリート 暑い夏でも高いパフォーマンスを発揮する方法
今年の夏も暑くなるのでしょうか？ コロナ禍での猛烈な暑さは勘弁してほしいところです。 さて、今回は私が所属しているフットボール学会が発行している「フットボールの科学 2021 Vol.16 No.1」の暑熱対策に関する記事からアスリートに役...
ブログ ハムストリングスはランニング中に遠心性収縮していない？
ハムストリングスはスプリント中に肉離れすることが多いと言われています。 実際に、走っているときに急に太ももの裏を手で押さえて倒れこむ選手や足を引きずってしまう選手を目の当たりにしてきました。 スプリント中のどの時点が危ないかというと、足を前...