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サッカー

周りが見えるようになった!

現在、「3ヶ月のオンライン集中プログラム」を提供させていただいています。 プログラムを受けてくれたご家族も10名を越えてきたので、受けてもらった感想をご紹介していきたいと思います! オンライン3ヶ月集中プログラムを受けてくれた、5年生のサッ...
アスリート

サッカー選手が試合や練習前にやっておきたいウォーミングアップ

小学5年生のサッカー少年からの質問で、 「練習前や試合前にやっておいた方がいいトレーニングはなんですか?」 と質問をもらったので、プロ選手も見てきた経験から、私が考える個人で練習前や試合前にやっておいた方が良いウォーミングアップを紹介します...
アスリート

早く走るコツは地面からの力を使うこと!

秋はスポーツの秋! ということで、運動会シーズンですね。 今回はサッカーもそうですが、かけっこやダッシュで早く走るコツをご紹介します! 結論から言うと、早く走るコツは地面からの反力(反発力)をうまく使うことです。 地面を強く蹴る(叩く)とそ...
アスリート

ふくらはぎの怪我を予防するために大事なポイント

モチベーションが高いうちに記事を書いていきます(^^;) 先日、海外で活躍する選手をケアしました。 ちなみに結構有名な選手です! ちょうど1年前も日本に戻ってきている時にケアしたので、1年ぶりです。 この間、本人から聞いた話では3回くらいふ...
ケア

成長期なのに体が大きくならないのはなぜ?

先日、サッカー日本代表はキリンカップを終え、海外組はオフシーズンに入りました。 シーズン中にトレーニングや試合で疲労した体を休めて、来シーズンに向けての充電期間に入ります。 時期は違いますが、Jリーグの選手も12月は天皇杯に残っているチーム...
サッカー

「キック力と判断力が向上した!」トレーニング

トレーニングを続けてくれた小学4年生のサッカー少年T君から嬉しい感想をもらいました。 体の使い方のチェック このT君ですが、お母さんがパーソナルトレーニングを受けるにあたって、 「プロのサッカー選手を目指す上で怪我につながらない無理のない走...
アスリート

プレースキルの他に試合で活躍するために必要なこと

久しぶりの投稿です。 長らくブログの投稿をサボってました。すみません。 と言ってもサッカー少年のパーソナルトレーニングをはじめ、5月からは近くにあるサッカーチームのお手伝いなど、毎日忙しい日々を過ごしていました。 今回はサッカー少年を見たり...
アスリート

改訂版「サッカー少年のためのパーソナルトレーニング」

以前も紹介しましたが、改めてご紹介します。 こんなお悩みありませんか? サッカーをしている子供が怪我が多いのでなんとかしてあげたいストレッチの大切さはわかってるが、なかなか続けられないユーチューブやネットでトレーニングを参考にしているが、自...
アスリート

脳を鍛えるトレーニング

スポーツに限らずですが、脳はすべての運動や思考に重要なのは、だれでも知っていますよね? それを簡単な運動の組み合わせや課題で、脳を鍛えるトレーニングがあります。 それはライフキネティックです。 「ライフキネティック」 聞いたことありますか?...
ケア

オスグッドはストレッチだけじゃ治らない!?

成長期のスポーツ少年に多いオスグッドという膝の痛み。 正式にはオスグッド病もしくはオスグッドシュラッター病と言います。 オスグッドの症状は? すねの骨の上の方で膝のお皿の下にある骨が少しずつ出てきて、押すと痛かったり、走ったり、踏ん張ったり...
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