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さて、今回は「パフォーマンスのカギは重心！」ということでお伝えしたいと思います。
重心は、その名の通り、重さの中心です。
この重心を意識的、あるいは無意識的に感覚でコントロールできれば、効率良い動きができるので、無駄な動きを減らし、怪我や障害も引き起こしにくくなります！
ただ、重心と言われても、おそらくなんとなくは理解できると思いますが、実際に重心がどこにあるか知っていますか？
だいたいはおへその少し下です！
小さい子供の場合は、頭の方が重たいので、重心が大人よりも上にあります。
そのため、バランスも崩しやすく、転びやすいです。
周りにいる子供やサッカー選手で、
足が速い！
アジリティがすごい！
という子は、重心を最短で目的のポイントに移動させることが上手です。
他にも、バランスが良い悪いというのがありますが、バランスが良いということは、重心が必ず体を支えている範囲内におさまっているということです。
この範囲を外れるとバランスを崩してしまいます。
これも重心をいかにコントロールするかが鍵です！
ちなみに、私が今まで関わってきたプロ選手は９割以上がバランスが良かったです。
まれにバランスがイマイチな選手もいましたが😅
日本代表にもなるような、一流の選手たちもバランストレーニングはいつも上手でした！
つまり、重心をコントローする能力が高いとサッカーのパフォーマンスも上がりやすいと言えます！
重心をコントロールするには、どうしたら良いかというと、一番は色々な動き（遊びやスポーツ、乗り物など）を経験することで、感覚的に自分の重心を知ることです。
例えば、平均台の上を歩くときなどは、重心が平均台の上から外れると落ちてしまうので、無意識に重心をコントロールします。
あるいは、たくさん転んだりすることで、バランスを崩して転ぶ限界ラインがなんとなくわかってきたりします。
時々、「よく転ぶんですが、体幹を鍛えた方がいいですか？」と質問されることがありますが、確かに体幹を鍛えると重心が安定するので、一つの解決方法になります。
さらに言うとその前提として、自分の重心がどこにあるかということを感覚的に掴むことが大事です。
なので、たくさん転んでいると言うことは、無意識に重心がどこまで行けばバランスを崩すのか、ということを体で覚えている段階とも言えます。
無理に転ばないようにしなくても、たくさん転んで、その転んだ経験が自分の重心をコントロールする土台になるとも言えます。
したがって、敢えて転ばさないようしなくても、たくさん転ばせてもいいと思ったりします😅
もちろん、トレーニングで意識的に重心の位置を掴めるようにすることも可能です。
意識的、無意識的、どちらからもアプローチして重心をコントロールできるようにしていけるといいですね。
長くなってきたので、今回はこのくらいにしておきますね。
もし、何か質問がありましたら、コメントお待ちしております。
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