筋肉

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サッカー

体幹トレーニングは小学生にも必要?

いつもお読みいただき、ありがとうございます🙇‍♂️ さて、アジアカップ、日本代表は2位で予選を通過しました! 三苫選手は大会期間中に怪我が良くなり、試合で活躍する姿を見たいものです。 今回は「小学生にも体幹トレーニングは必要か?」というテー...
アスリート

体の使い方って結局どういうこと?

明けましておめでとうございます! 2024年1回目のブログです。 実は昨年末から始めたメルマガを一部修正して投稿しています。 もしよかったらメルマガへの登録もよろしくお願いいたします! 【フッスマジャーナル】(メルマガ)の登録はこちらから ...
アスリート

サッカー選手が試合や練習前にやっておきたいウォーミングアップ

小学5年生のサッカー少年からの質問で、 「練習前や試合前にやっておいた方がいいトレーニングはなんですか?」 と質問をもらったので、プロ選手も見てきた経験から、私が考える個人で練習前や試合前にやっておいた方が良いウォーミングアップを紹介します...
アスリート

ふくらはぎの怪我を予防するために大事なポイント

モチベーションが高いうちに記事を書いていきます(^^;) 先日、海外で活躍する選手をケアしました。 ちなみに結構有名な選手です! ちょうど1年前も日本に戻ってきている時にケアしたので、1年ぶりです。 この間、本人から聞いた話では3回くらいふ...
アスリート

少年サッカーで気をつけたい、ダメなターンとよいターン

サッカー少年のためのパーソナルトレーニング 最近、マンツーマンで主に小学生を対象にサッカー少年のためのパーソナルトレーニングを始めました。 マンツーマンでトレーニング指導します! 現在までに5人の少年にトレーニングを実施したのですが、ステッ...
アスリート

骨盤の傾きはパフォーマンス向上のカギ

前への加速を上げる 前に進むスピードが上がるといろんなメリットがあります。例えばこんな場面・・・ ボールに早く追いつける 前に早く行けるので、例えばディフェンスの裏のスペースにいいパスが出た場合に素早くボールに到達できます。 うまくいけばキ...
アスリート

パフォーマンスに関わる要因8選

パフォーマンスを上げるために必要なことについてまとめました。
アスリート

安定した動作やキックに必要なもの-殿筋のストレッチ-

安定した動作には安定した片脚立ちが必要 サッカーに限らずですが、スポーツは片脚で行うものが多いですよね。 野球の投球動作も片脚立ちになります。 バスケットのドリブルシュート(庶民シュートby桜木花道)もシュートを打つ際は片脚でジャンプします...
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ふくらはぎ(下腿三頭筋)に効くトレーニング

はじめに アスリートでふくらはぎの肉離れに苦しんでいる選手が少なからずいます。 そういう選手のリハビリの手助けに少しでもなれたら嬉しいです。 ふくらはぎの筋 ふくらはぎは、筋肉で言うと下腿三頭筋という筋肉になります。 三頭筋というくらいなの...
アスリート

現場でできる筋力の測り方

スポーツにおいて、下半身の筋力は大事ですよね。 でも、この筋力はどのように測ったらよいのでしょうか? 病院や大学の研究室に行けば、高価な筋力測定器があるので、正確な筋力を測ることは可能ですが、なかなかプロでもない限り、簡単に測ることもできな...
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